美容学生が知っておくべき!睡眠時間と勉強時間のベストバランス

美容学生として、技術や知識をしっかりと身につけたいと思う気持ち、すごくわかる。夢に向かって頑張る中で、つい睡眠時間を削って勉強に励んでいるという方も多いんじゃないかな?「寝る時間を削って勉強してる!」っていうと、「すごいね」って褒められることもあるけど、一方で「それは体に良くないよ」って心配されることもあるよね。でも、どっちが正しいのかって、なかなか難しいところ。

今回は、睡眠時間と勉強時間のベストなバランスについて、美容学生が知っておくべきポイントをお話しするよ。体を壊さないようにしつつ、しっかり勉強できる方法を考えていこう!

1. 結果が大事!でも、体が資本

まず最初に考えたいのは「体を壊さないで目標を達成しているかどうか」ってこと。たしかに、睡眠時間を削ってでも勉強を頑張る姿は、すごいと思われることが多いよね。特に、結果が出ているときは、まわりからも「すごいね!」って言われることがあると思うよ。でも、その「結果」だけにこだわってしまうと、体に無理がかかって、将来的に体調を崩してしまうかもしれないんだ。

美容師として活躍するためには、技術も知識も大切だけど、何よりも「健康」が大切なんだよね。

例えば、手先の細かい作業や長時間の立ち仕事など、体にかかる負担は想像以上に大きいの。だから、今のうちから体を大切にする習慣をつけておくことがとても重要なんだよ。

2. 時間は有限!だからこそ効率的に使おう

次に考えたいのが「時間の使い方」。美容学生の皆さんは授業や実習、アルバイトなど、忙しい毎日を過ごしていると思うよ。その中で勉強の時間を捻出するのは本当に大変だよね。でも、だからといって睡眠時間を削ってしまうと、逆に効率が悪くなってしまうこともあるんだ。

脳は、寝ている間に情報を整理して記憶として定着させる役割があるんだって。だから、勉強したことをしっかり覚えたいなら、睡眠時間をしっかり確保することが大事なんだよね。

また、寝不足になると集中力が落ちて、勉強の効率が下がってしまうこともあるんだ。たとえば、3時間で終わるはずの勉強が、寝不足の状態だと5時間かかってしまうことも…。時間は限られているからこそ、効率的に使うことがポイントだよ!

3. 睡眠だけが全てじゃない!健康を維持する他の方法

もちろん、睡眠は大切なんだけど、それだけが健康を維持する方法ではないんだよね。美容学生は体力勝負の部分もあるから、健康を保つために、食事や運動も意識することが必要なんだ。

例えば、栄養バランスの取れた食事をしっかりとることで、勉強に必要なエネルギーや集中力を持続させることができるよ。また、軽い運動を取り入れることで、体の疲れを取ったり、気分転換にもなるんだ。朝少し早起きして、軽いストレッチをするだけでも、気分がスッキリして勉強に集中しやすくなるよ。

さらに、勉強中に適度な休憩を取ることも忘れないでね。長時間座りっぱなしで勉強していると、逆に効率が下がってしまうことがあるんだ。1時間勉強したら10分の休憩を取るなど、リズムを作って取り組むことで、勉強の質も向上するよ!

4. ベストなバランスを見つけるためのコツ

じゃあ、具体的にどうやって睡眠時間と勉強時間のバランスを取ればいいのかっていうと、まずは自分に合ったスケジュールを作ることが大切だよ。人によって、集中できる時間帯や、必要な睡眠時間は違うから、自分の体のリズムを理解することがポイントなんだ。

例えば、朝型の人は早起きして朝に勉強するのが向いているかもしれないし、夜型の人は夜の方が集中できるかもしれないよね。

でも、どんな人でも最低でも6〜7時間の睡眠は確保することをおすすめするよ。それ以上削ってしまうと、次の日のパフォーマンスに影響が出やすいから、無理は禁物だよ!

さらに、勉強の優先順位をつけることも大事。全部の科目を完璧にこなそうとするとどうしても時間が足りなくなるから、特に自分が弱いと感じる部分や、試験に直結する重要なポイントに集中することが必要だよ。無理せず、効率的に取り組むことが成功の秘訣なんだ。

まとめ

美容学生として、夢を叶えるために頑張る姿は本当に素晴らしいよ!でも、夢を叶えるためには、体が資本であることも忘れないでね。睡眠時間を削って勉強することが「すごい」って言われることがあるけど、それが長続きしなければ意味がないんだよ。時間を効率よく使いながら、健康を維持するためのバランスを見つけることが、長い目で見たときに一番大切なんだ。

自分に合った勉強と睡眠のバランスを見つけて、これからも美容師を目指して頑張っていこう!どんなに忙しくても、自分の体を大切にすることを忘れないでね。

読んでいただいてありがとうございます

約400名の美容師を育成に携わらせていただきました。美容師のお仕事は30歳までに92%の方が離職しています。

美容師は【続けること】が一番難しいのです。

いかに楽しく美容師をできるか?に焦点を合わせて皆様に伝えていけたらと思います

大型店勤務から現在は小型店美容室のオーナーをしています。

ジャンクロードビギン自由が丘プリヴェアン
遠藤 亮

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